Іноді виникає відчуття, що немає бажання займатися чимось – це нормально.

Часто втома або стрес можуть призводити до апатії (втрата інтересу) або ангедонії (відчуття втрати задоволення від зазвичай приємних дій), тому важливо дати собі зрозуміти, що потрібно розслабитися і дати собі перепочити.

Знам'янка.Сity склала дієвий список порад від психологів, які допоможуть вам подолати важкі моменти, коли немає бажання будь що робити.

Методи боротьби з бажанням нічого не робити

Які методи боротьби з апатією та стресом:

  • Прийміть ситуацію: іноді небажання щось робити – це спосіб тіла та розуму проявити потребу у відпочинку.

  • Зверніть увагу на своє самопочуття: вибачте себе і дозвольте собі відпочити, визнавши, що ви працюєте дуже важко.

  • Використовуйте можливості для відпочинку: спіть, проскроллюйте улюблену соцмережу, або просто розслабтеся під ковдрою разом з домашніми улюбленцями.

  • Вийдіть на свіже повітря: навіть коротка прогулянка може підняти настрій і змінити ваш психоемоційний стан у кращу сторону.

  • Розберіться у своїх почуттях: розуміння вашого емоційного стану допоможе зрозуміти, чому вам нічого не хочеться робити.

  • Медитуйте: практика медитації допомагає краще розуміти свої емоції і приймати їх.

  • Зверніться за підтримкою до друга: розмова з близькою людиною може допомогти вам зрозуміти свої почуття.

  • Насолоджуйтеся музикою: музика може підняти настрій і зменшити симптоми депресії.

  • Займіться легкою роботою: спробуйте виконати просту задачу, щоб почувати себе продуктивним.

  • Задовольніть свої фізичні та емоційні потреби: важливо слухати своє тіло і думки, якщо ви бачите, що якісь ваші потреби "не закриті", спробуйте вирішити їх.

Хлопець читає книжку і слухає музикуХлопець читає книжку і слухає музикуАвтор: ideogram.ai/panilena

  • Складіть розклад: чіткий графік може допомогти вам зрозуміти, що ви хочете робити і коли. Також виділяйте час для занять, які вам подобаються, і для проведення часу з близькими.

  • Почитайте книгу: читання може допомогти вам провести час корисно і насолодитися процесом.

Якщо ви відчуваєте, що ви не здатні вийти з цього стану самостійно, не соромтеся звернутися за допомогою до професіонала.

Слідкуйте за нами в Facebook, Telegram, Viber та Instagram!
Там ми розказуємо про все, чим живуть Знам'янка і район!

Читайте також: Шлях до мрії, як його знайти та зробити цікавим та захоплюючим: поради коуча зі Знам'янки


Читайте також: Дій, інакше твоє життя не зміниться