Відмова від алкоголю — це складний, але важливий крок на шляху до покращення здоров'я та самопочуття. З кожним тижнем після припинення вживання спиртного організм починає відновлюватися, і вже за місяць можна помітити суттєві зміни як у фізичному, так і в психологічному стані.
У цій статті ми розповімо, які позитивні зміни чекають на вас протягом першого місяця тверезого життя.
Які зміни відбуваються протягом місяця з організмом, до якого перестало надходити спиртне?
Очищення організму від етанолу та його розпадних продуктів, а також відновлення функцій систем — процес індивідуальний, що залежить від стану здоров’я та тривалості вживання алкоголю. Проте, типові зміни, які відбуваються при повній відмові від спиртного, є схожими для всіх, які саме - розповідають лікарі.
Я відмовився від алкоголю
Перший тиждень
Протягом першого тижня етанол та продукти його розпаду виводяться з організму. Цей процес очищення може супроводжуватися негативними симптомами, особливо у людей з тривалим досвідом вживання алкоголю:
- Нудота та дискомфорт у шлунку
- Головний біль та запаморочення
- Підвищена чутливість до світла та звуків
- Коливання артеріального тиску
- Тремор кінцівок
- Порушення апетиту
- Проблеми зі сном (безсоння)
- Перепади настрою
Найчастіше труднощі виникають саме зі сном. Алкоголь діє як депресант, пригнічуючи центральну нервову систему. Після вживання алкоголю людина зазвичай швидко занурюється у глибоку (повільну) фазу сну. У перші дні після відмови від спиртного може бути важко заснути, і сон стає поверхневим та уривчастим.
Співвідношення фаз сну змінюється в бік швидкої фази, під час якої можуть виникати сновидіння, у тому числі тривожні, якщо нервова система перебуває у стані збудження. Через це в перші дні без алкоголю людина може бачити часті кошмари.
Другий тиждень
Через 7-8 днів після припинення вживання алкоголю симптоми синдрому відміни починають слабшати. Насамперед покращується сон — легше засинати, і кошмари зникають.
Також спостерігається поліпшення апетиту, але це може стати викликом. Часто людину починає тягнути до солодкої та жирної їжі, яка допомагає «компенсувати» втрату звичного задоволення.
Особливо сильну тягу до солодкого відчувають ті, хто віддає перевагу солодким алкогольним напоям і коктейлям — їхній організм звик до високого рівня глюкози.
Якщо ретельно контролювати свій раціон і не навантажувати організм новими стресами, можна помітити покращення в роботі травної системи. Алкоголь більше не стимулює надмірне виділення соляної кислоти в шлунковому соку, що зменшує неприємні відчуття в шлунку, такі як нудота та диспепсія.
На другому тижні після відмови від алкоголю поліпшується колір шкіри. Це пов’язано з тим, що алкоголь порушує кровообіг, що призводить до кисневого голодування клітин шкіри, пересихання епітелію, утворення зморшок і пігментних плям.
Печінка починає відновлюватися. Етанол спричиняє поступову загибель клітин печінки та утворення рубцевої тканини — при регулярному вживанні алкоголю орган не встигає відновлюватися.
Чим менше людина пила, тим швидше відбувається регенерація печінки.
На цьому етапі також нормалізуються показники артеріального тиску та серцевого ритму. Знижується ризик розвитку гіпертонії та ішемічної хвороби серця.
До кінця другого тижня відновлюється дихання та покращується кисневий обмін в організмі — задишка поступово зникає (якщо людина не курить).
Третій тиждень
На цьому етапі зникають мішки та темні кола під очима, обличчя стає менш набряклим — відновлюється водний баланс і нормальна робота сечостатевої системи.
Відновлюється здорове слиновиділення, що знижує ризик розвитку карієсу. Зубна емаль стає міцнішою. Також починає повертатися гострота смаку та запаху — відновлюються рецептори, пошкоджені токсинами.
Якщо під час відмови від алкоголю людина не зловживала солодкою та жирною їжею, її вага знижується, і відновлюється здоровий метаболізм.
Жінка тримає в руках склянку з водою і посміхатєься
Четвертий тиждень
Після 21 дня без алкоголю токсини виводяться з мозку, зникає легка набряклість цього органу. Покращується робота когнітивних функцій — мислення, пам’яті, концентрації уваги. Людина стає більш продуктивною.
Одночасно нормалізується робота центральної нервової системи. Зникають безпідставна тривога, різкі перепади настрою, апатія та проблеми з мотивацією.
Тож , друзі, обирайте трезвість як норму життя і всього за місяць, ви отримаєте більш струнке тіло, здоровішу шкіру і покращене самопочуття — як фізичне, так і психологічне.
Бажаємо здоров'я!
Слідкуйте за нами в Facebook, Telegram, Viber та Instagram!
Читайте також:
