Наталія Загурська – тренерка з йоги у місцевому спортклубі “Піраміда”, вчителька мистецтва та психолог. Наталія є справжнім прикладом людини, яка займається власним розвитком все своє життя. Регулярно підвищує свій професійний рівень та вважає, що людина повинна навчатися протягом усього життя, пізнавати нове та займатися самовдосконаленням. Наталія має дві вищі освіти та мріє оздоровити всіх охочих знам’янчан.
На честь Міжнародного дня йоги розповідаємо про тренерський шлях Наталії Загурської, про те, чому займатися йогою корисно та як записатися до Наталії на практики йоги.
Життєвий шлях Наталії Загурської
Наталія Загурська народилася в Знам’янці у 1968 році. Навчалася в училищі культури в Олександрії, потім – у Педагогічному університеті у Кропивницькому, також отримала другу вищу освіту у МАУП за спеціальністю “Психологія”.
“Фах психолога отримувала уже у віці за 40. Мене дуже зацікавили аспекти цієї професії, які надали мені можливість вивчати залежність нашого здоров’я від психологічного стану організму. Вчитись було дуже цікаво, але деякі мої знайомі не могли зрозуміти, на що було вступати до академії, якщо можна було просто курси закінчити. А я навчалася й отримувала дуже цінні та глибинні знання з психології від кваліфікованих викладачів, які не порівняти із курсами”, – розказала Наталія.
Ще з дитинства вона захоплювалася бальними танцями, а після закінчення училища культури танцювала у місцевому палаці культури у танцювальному колективі “Барвінок” та було художнім керівником.
“Мене запросили вести танцювальний гурток для дітей у школі. З дітьми легко налагодила контакт і мені запропонували викладати мистецтво. Тоді я вирішила здобути вищу педагогічну освіту у Педуніверситеті у Кропивницькому”, – розказала Наталя.
Зараз Наталя працює у школі, викладає мистецтво, займається з інклюзивними дітьми, викладає етику.
Як Наталя почала займатися йогою
Наталя під час заняття йогою
“Я все дитинство та молодість займалася танцями. Була активна та без руху не уявляла своє життя. І ось, у 33 роки чомусь я розслабилася і вирішила, що, мабуть, досить і це вже мені ні до чого, адже школа й сім’я забирали левову частку часу і на спорт вже не вистачало сил”, – розказала Наталя.
І ось, у 40 років Наталя вже почала відчувати різноманітні неприємні симптоми, які вказували на цілий букет захворювань рухового апарату. Тож вона вимушена була зробити томографію хребта і коли були готові результати, то мало не впала у відчай, почувши, що має цілий спектр різних захворювань з невідомими для неї назвами. Коли Наталя перечитала в інтернеті про них, то вирішила, що потрібно щось робити, аби не отримати інвалідність.
Наталя Загурська під час виконання вправ з йоги
“Ось одного разу я йшла по супермаркету і думала про те, що потрібно серйозно зайнятися своїм здоров’ям, найти шляхи до лікування. І раптом я зупинила погляд на обкладинці журналу на стійці, там був заголовок: “6 вправ з йоги для вашого здоров’я”. Я придбала журнал та почала виконувати ці вправи. Мабуть, це була мені підказка від мого Янгола Охоронця, як повернути втрачене здоров’я”, – поділилася Наталя.
Вона почала цікавитися йогою, шукала різні комплекси вправ для відновлення організму. Їй вдалося підібрати для себе комплекс вправ, який вона виконувала цілий рік кожного дня по 1 годині 10 хв під звук годинника. Під час тренування Наталія медитувала та прислухалася до свого організму, налаштовувалася на зцілення. Також важливу роль жінка приділяла харчуванню, вживала тільки корисні продукти, відмовилась від солодкого.
Як Наталя стала тренеркою з йоги
“Пройшов рік занять. Мої колеги були шоковані змінами моєї зовнішності. Я розповіла їм, що займаюсь йогою вже цілий рік. І вони попросили займатися з ними. Після уроків ми збиралися і виконували разом мій комплекс вправ з йоги. Мені дуже допомогли знання з фізіології людини, які я отримала ще під час навчання в училищі на хореографа, адже у кожної жінки були свої проблеми і я могла регулювати складність вправ, щоб не нашкодити їм”, – поділилася спогадами Наталя.
Наталя під час тренування з учнями
Через декілька місяців у її колег з'явились бажані результати: у когось перестала боліти голова, у когось пройшли болі у шиї та попереку, у когось стабілізувався тиск, а хтось втратив пару кілограмів та покращив постава і загальний стан організму.
Наталя з ученицею під час тренування
“Коли йде покращення стану організму, деякі люди перестають займатися і сходять з дистанції. І це мене почало хвилювати. Хотілося дізнатися про психологічний аспект такого рішення. Адже більшість людей з віком звикають жити зі своїми захворюваннями і їх це влаштовує. Але ж це неправильно, бо людина може бути здоровою у будь-якому віці й жити якісно. І я пішла вчитись на психологиню, щоб глибше вивчити людську психологію”, – продовжила свою розповідь жінка.
Група почала збільшуватись, Наталя підвищила свій рівень знань і під час карантину пройшла навчання на інструктора з йоги у Києві та отримала сертифікат.
“У 2018 році мене запросили працювати у Знам’янську водолікарню інструктором з йоги. Та група не набиралася і я працювала на своєму ентузіазмі, займалися навіть коли приходило 2-3 людини. Для людей йога була чимось незвіданим, іншою релігією та чужою культурою і філософією, а дехто вважав, що йога тільки для спортсменів, а звичайним людям не під силу”, – розказала Наталя.
Але соціальні мережі зробили свою справу, люди почали приходити в групу, всім подобається займатися. Поступово кожен має свої досягнення та позитивні зміни у здоров’ї.
“Самовдосконалення та підвищення рівня знань – це моя найперша потреба як тренера. В Києві є тренерка з йоги, яка була моєю кураторкою під час навчання на інструктора, з якою я підтримую зв’язок та отримую поради. Також додатково консультуюсь з іншими тренерами з йоги. Для розвитку та поглиблення знань проходжу марафони по дихальних методиках, медитації ”, – розказала тренерка.
Як почати займатися йогою? Рекомендації від Наталі
“Перш за все потрібно захотіти стати здоровим або позбавитися від захворювань, які можуть привести до інвалідності. Також потрібно мати бажання змінити своє життя на краще та стати здоровим.
Для новачків є Йога-Лайт, де поступово можливо покращити свої фізичні можливості й перейти до основної групи, де складніші вправи. На заняттях кожен отримує те, для чого приходить, комусь подобається розслаблення організму, комусь - розтягування та скручування, а хтось отримує задоволення у спілкування з однодумцями, які міняють свій стиль життя та стають здоровішими та впевненішими завдяки йозі”, - розказала Наталя.
Бажання вдосконалюватися може виникнути у будь-якому віці, і потроху потрібно йти до своєї мети стати здоровішим. Адже скільки б вам не було років, потрібно прожити життя якісно. Саме йога дає можливість зберегти своє здоров’я упродовж всього життя.
Ната Загурська
Для кого йога, в якому віці можна займатися та чи є протипоказання
“Йогою можна займатися всім. Але є деякі обмеження на виконання вправ при функціональних захворюваннях хребта. Тому йогою займатися краще з інструктором, якому ви повинні повідомити про стан свого організму і він вам порекомендує, які вправи і як виконувати. Також є окремий комплекс вправ для вагітних. Обмеження на виконання вправ існує й під час менструацій у жінок”, – порекомендувала Наталя.
Також тренерка розповіла, що корисно займатися йогою жінкам при настанні клімаксу. Адже при регулярних тренуваннях симптоми клімаксу полегшуються та покращується загальне самопочуття.
Який вплив йоги на організм і яких результатів можна досягти при регулярних заняттях йогою
Наталя пояснила, що при регулярних заняттях йогою вже після першого місяця занять, покращується загальний стан організму. Зникають нав’язливі головні болі та мігрені, остеохондрозні болі, полегшуються, а з часом і зникають артрозні болі та болі в хребті, нормалізується сон та тиск. При переході на здорове харчування та відмовленні від шкідливих звичок можна досягти приголомшливих результатів. Вас не будуть турбувати хронічні захворювання, поліпшиться настрій та з’явиться життєва енергія.
"Коли я прийшла в лікарню проходити медогляд, то лікарі були здивовані, що мій організм повністю і нормально функціонує, що у своєму віці за 50 років маю нормальний тиск і аналізи в порядку. Я вважаю це моїм досягненням. Завдяки йозі я повністю оздоровилася і у свої майже 55 років почуваюся краще, ніж у 40 років. Це є найкращим прикладом для моїх учениць, що регулярно ходять на тренування і досягають успіху у відновленні свого здоров'я", - розказала Наталя.
“Шановні знам’янчани приходьте до мене на тренування. Починати потрібно з Лайт-йоги (йога для новачків), де навантаження даю поступово. З часом ви перейдете в основну групу”, – розказала Наталя.
Окрема рекомендації від тренерки для людей, які перенесли операцію або після травми, утриматися від занять не менш як пів року, а потім вже починати займатися.
“Мій власний девіз по життю:“ Йога – це звичка, що веде до щастя”. Зробити здоровими людей – це мета мого життя”, – на завершення розмови сказала Наталя Загурська.
Записатися на тренування, отримати психологічну підтримку та консультацію від Наталії Загурської можна за телефоном: 066 903 05 33.
Заходьте на сторінки в інстаграм та фейсбук до тренерки.
Слідкуйте за нами в Facebook, Telegram та Viber!
Там ми розказуємо про все, чим живуть Знам'янка і район!
