Метод SMART - планування цілей на рік

Олена Тригубенко Журналістка

13 січня 08:52

Друзі, вже майже два тижні ми живемо у новому 2025 році, і ще не пізно поставити цілі і спланувати свої активності. Адже новий рік — це час для планування, підбиття підсумків та постановки нових цілей. Однак не всі цілі приносять очікувані результати.

Як уникнути розчарувань і правильно формулювати свої наміри на рік? Для вас ми розповідаємо про метод "SMART", який допоможе зробити ваші плани конкретними, вимірюваними, реалістичними та досяжними.

Основні принципи методу SMART

Метод SMART — це ефективна техніка, що дозволяє формулювати цілі так, щоб вони були зрозумілими і мали чіткий план досягнення.

Абревіатура розшифровується так:

Specific (Конкретність): Ціль повинна бути чітко сформульованою і конкретною. Замість абстрактного “почати займатися спортом” краще зазначити: “ходити до спортзалу тричі на тиждень”.

Measurable (Вимірюваність): Важливо, щоб можна було оцінити прогрес. Наприклад, замість мети “зекономити гроші” сформулюйте “відкласти 10 тисяч гривень за рік”.

Achievable (Досяжність): Реалістичність мети має велике значення. Ціль повинна відповідати вашим можливостям та ресурсам. Нереалістичні плани можуть призвести до демотивації.

Relevant (Актуальність): Переконайтеся, що мета відповідає вашим довгостроковим цілям і цінностям. Запитайте себе: чи дійсно це те, що я хочу?

Time-bound (Обмеженість у часі): Встановіть чіткі часові рамки. Наприклад, “прочитати 12 книг за рік” або “завершити навчальний курс за три місяці”.

Як застосовувати SMART на практиці

Приклад 1: Поліпшення фізичної форми

Конкретно: Почати бігати.
Вимірювано: Бігати 3 км тричі на тиждень.
Досяжно: Враховуючи мій розклад, я можу виділити час для тренувань.
Актуально: Хочу покращити своє здоров’я та витривалість.
Часові рамки: Досягти мети за 3 місяці.

Приклад 2: Підвищення професійної кваліфікації

Конкретно: Завершити онлайн-курс з цифрового маркетингу.
Вимірювано: Пройти всі модулі курсу і скласти фінальний тест.
Досяжно: Виділяти 5 годин на тиждень на навчання.
Актуально: Це допоможе розвивати кар’єру в сфері маркетингу.
Часові рамки: Завершити курс до 30 червня.

Поради для успішного планування

Розбивайте цілі на підцілі: великі завдання можуть здаватися складними, але маленькі кроки допоможуть наблизитися до успіху.
Записуйте свої цілі: це допоможе зберегти фокус і слідкувати за прогресом.
Регулярно аналізуйте свої досягнення: коригуйте плани, якщо це необхідно.
Винагороджуйте себе за досягнення: це допомагає підтримувати мотивацію.

Формулювання цілей за методом SMART дозволяє зробити процес планування структурованим та результативним.

Рік, розпочатий із чіткими і досяжними планами, принесе не лише бажані досягнення, але й задоволення від руху вперед. Ставте цілі правильно та перетворюйте свої мрії на реальність!