На адресу редакції Знам’янка.City надійшов запит від читачів сайту з проханням розповісти, як відволіктися від пережитого стресу, від усього втраченого, а також, як швидше адаптуватися переселенцям.
На питання відповідає у своєму блозі психологиня Оксана Рац.
Найбільший стрес сьогодні – це війна
До цього не можна звикнути. У звичному житті ви напевно вже справлялися з подоланням стресу, але меншою мірою. Пригадайте, що ви робите, коли переглядаєте в телефоні інформацію і деяка вам недоречна, або на очі потрапила картинка, яка вас дратує?
Ви скоріше за все перегорнете сторінку. Тож, перший простий крок до змін – це перемикнутися. Такі стани перемикання з негативного на позитивне називають ресурсними, які дають силу, додаткову енергію, приємні відчуття в тілі, підіймають настрій.
Подумайте над тим, що вам раніше підіймало настрій
- спів птахів у весняному лісі;
- шум літнього дощу;
- прохолодний вітерець під виноградною лозою;
- гарний врожай. Можна пригадати, що саме так тоді вродило і що цьому посприяло;
- горнятко кави вранці. Хоча вам вона може більше подобатися її аромат, а не смак;
- голос близької людини, який дає вам відчуття впевненості та додає віри в цей день;
- тепло від каміна або багаття біля річки у колі друзів.
Що з вище озвученого ви можете робити зараз там, де ви є?
Варто відроджувати ці практики на новому місці, серед нових краєвидів. Бо це щось інше, але таке знайоме і відчуття спокою наповнить вас.
Як відволіктися від втраченого
Слово втраченого несе в собі багатозначний зміст: втрачений дім, авто, робота, близька людина, частина тіла… Саме на такі запитання варто відповідати напряму, в безпосередній бесіді з людиною. Тому залишу контакти для зв’язку.
На думку зараз спадають рядки з Біблії “Спочатку було слово…”, а потім хочеться продовжити “є” і “буде”, а в даному контексті – найціннішим була ваша поява у цьому світі, є життя зараз.
З досвіду роботи з людьми за період воєнного часу, які вимушені були залишити домівку, бізнес, роботу, прийшла до висновку, що з вами залишились всі ваші секретні навички і вміння, які допоможуть вам відновитися навіть на новому місці. Якщо ви чудовий лікар, ваш досвід буде безцінний і там, де ви перебуваєте зараз. Якщо ви смачно готуєте, вміло будуєте або навчаєте учнів, то ці вміння не втрачені. Життя продовжується. Війна не цінує, а руйнує, і це гірка правда.
Життя – відбудовує, відновлює, перевтілює, створює нове. І якщо у вас є життя, значить ви ще маєте щось важливе робити в цьому світі для себе, для рідних, для тих, у кого вже немає рідних…
Як швидше адаптуватися переселенцям
Гарне практичне запитання. Тримайте путівник.
По-перше, соціалізуватися:
- заявити про себе в соціальних службах,
- отримати контакти державних, громадських та волонтерських організацій. Вони нададуть адресну гуманітарну допомогу, направлять у відповідні організації, підтримають психологічно під час групових освітніх та дозвіллєвих заходів, підкажуть необхідну інформацію щодо місцевих локацій, запропонують варіанти виходу із ситуації, яка у вас склалась.
Комунікація – це запорука успішної адаптації. Ви можете познайомитись із мешканцями з вашого міста або району і це дасть вам відчуття, що ви не самотні і вас теж розуміють.
***
Вдячна за такі запитання від наших читачів, це допоможе швидше долати труднощі і рухатися далі.
Якщо у вас є питання, звертайтесь на психологічну консультацію за номером - 095-320-36-61 .
Також чекаємо ваших запитів щодо тем наступних статей.
Маєте, чим поділитися, і хочете вести блог на Знам'янка.City? Пишіть нам на пошту [email protected] і ми розглянемо ваш запит.
Слідкуйте за нами в Facebook, Telegram та Viber!
Там ми розказуємо про все, чим живуть Знам'янка і район!
