Громадське здоров’я
Природні пологи та здорова вагітність – основа для міцного здоров’я як матері, так і дитини. Сьогодні лікарі все частіше рекомендують природний перебіг пологів, акцентуючи на важливості психологічного та фізичного підготовки вагітної.
Про те, як забезпечити гармонійний перебіг вагітності, на що звернути увагу та як підготуватися до природних пологів, ми поспілкувались із завідуючим Знам’янського пологового відділення, лікарем Володимиром Георгійовичем Пугачем.
Як підготуватися до здорової вагітності ще до її початку?
“Здорова вагітність починається задовго до зачаття. Передусім я рекомендую кожній жінці пройти повне медичне обстеження, щоб виключити можливі ризики, як-от інфекції, хронічні захворювання чи нестачу певних вітамінів і мікроелементів. Дуже важливо, щоб організм був готовий до вагітності: для цього слід зосередитися на правильному харчуванні, регулярній фізичній активності та стабільному психоемоційному стані.
Крім того, корисним є прийом фолієвої кислоти за кілька місяців до запланованої вагітності – це знижує ризик розвитку дефектів нервової трубки в плода. Я також рекомендую відмовитися від куріння, алкоголю та надмірного вживання кофеїну. Це основні кроки, які допоможуть налаштувати організм до здорової вагітності.” - розпочав розмову лікар.
Які основні рекомендації для жінок, які вже вагітні
“Найголовніше — це збалансоване харчування та регулярний контроль здоров’я. Харчування повинно включати різноманітні продукти, зокрема овочі, фрукти, білки, а також здорові жири. Дуже важливо підтримувати достатній рівень заліза, кальцію, вітаміну D, і Омега-3, які можна отримувати як з їжі, так і з вітамінних добавок, якщо в цьому є потреба.
Регулярний фізичний рух теж має значення, особливо легкі вправи, такі як йога для вагітних, плавання або піші прогулянки. Вони сприяють покращенню кровообігу, поліпшують настрій та допомагають підтримувати оптимальну вагу, що зменшує ризики ускладнень. Також важливий регулярний контроль лікаря, щоб відстежувати розвиток вагітності.” - розказав Володимир Георгійович.
Що, на Вашу думку, є важливим для підготовки до природних пологів?
“Готуючись до природних пологів, дуже важливо підготувати і тіло, і розум. Природні пологи вимагають більшої фізичної та психологічної підготовки. Для фізичної підготовки я рекомендую легкі вправи для зміцнення м’язів та дихальні практики, самомасаж, які допомагають керувати болем під час пологів. Курси для майбутніх мам — також чудова допомога, там жінки вчаться як фізично, так і емоційно готуватися до пологів, а також розуміти, що відбувається з їхнім тілом.
Щодо психологічної підготовки, то дуже важливо налаштуватися на позитивний досвід, не боятися пологів і зосереджуватись на власних відчуттях. Підтримка партнера може бути дуже корисною у день пологів, оскільки допомагає відчути себе впевненою та захищеною.” - порекомендував лікар.
Чи є певні міфи про природні пологи, які б ви хотіли розвінчати?
“Один із найпоширеніших міфів — що природні пологи завжди супроводжуються сильним болем і що це неможливо подолати. Насправді, існують різні техніки знеболювання, як природні, так і медикаментозні. Наприклад, дихальні техніки, самомасаж, методи релаксації та знеболювальні позиції допомагають полегшити біль. Крім того, жінка має право обирати знеболювальні методи, якщо вона відчуває, що це необхідно.
Інший міф – що тільки природні пологи є «правильними». Однак важливо розуміти, що кожна жінка має різний досвід, і інколи є необхідність у хірургічному втручанні за медичними показаннями. Важливо слухати своє тіло і консультуватися з лікарем, щоб прийняти найбезпечніше рішення для мами і дитини.” - розповів Володимир Георгійович.
Які ще рекомендації Ви дали б вагітним жінкам для того, щоб їхні пологи були успішними та максимально природними?
“Перша моя порада — це прислухатися до свого тіла та не соромитися висловлювати свої побажання та запити лікарям. Якщо жінка хоче народжувати природним шляхом, їй варто обговорити це з лікарем заздалегідь, щоб команда підтримувала її бажання, коли це можливо.
Також важливо мати план пологів, але бути готовою до різного перебігу подій, адже процес пологів може відрізнятися від очікувань. Спокій, підготовленість, фізична активність і позитивний настрій – це основні складові успішних природних пологів.” - порекомендував Володимир Георгійович.
Дорогі жінки! Природні пологи — це важливий і особливий досвід, який варто пережити гармонійно та з упевненістю. Завдяки рекомендаціям лікаря та відповідальній підготовці кожна жінка повинна налаштуватися на здорову вагітність і позитивний процес народження.
"Даний матеріал виготовлено за підтримки ГО "Інститут масової інформації" в рамках проєкту міжнародної організації Internews Network".
Слідкуйте за нами в Facebook, Telegram, Viber та Instagram!
Там ми розказуємо про все, чим живуть Знам'янка і район!
