Друзі! Після холодних зимових місяців багато хто відчуває втому, знижену працездатність і нестачу енергії. Це може бути наслідком накопичення токсинів у організмі через важку їжу, малорухливий спосіб життя та нестачу вітамінів.
Весняний детокс допоможе м’яко очистити організм, покращити самопочуття та зарядитися енергією на новий сезон.
Знам'янка.Сity зібрала для вас дієві поради, як безпечно провести детокс і які продукти та звички цьому сприяють.
#веснянийдетокс #здоровийспосібжиття #очищенняорганізму #правильнехарчування
Як безпечно провести детокс?
Якщо відчуваєте млявість, проблеми з травленням і у вас шкірні висипання, тоді саме детоксикація допоможе позбутися зайвих шлаків, відновити баланс в організмі та повернути бадьорість. Але порадьтеся зі своїм лікарем обов'язково і він розповість, що саме потрібно робити.
А ми вам пропонуємо загальні рекомендації по детоксиції, ось які:
🔹 Пийте більше води
Вода – головний засіб для виведення токсинів. Додавайте до неї лимон, імбир або м’яту для посилення ефекту. Добова норма – не менше 1,5-2 літрів.
🔹 Включіть в раціон більше клітковини
Овочі, фрукти, цільнозернові продукти та насіння льону допомагають очищенню кишечника та покращують метаболізм.
🔹 Відмовтеся від важкої їжі
Зменшіть кількість смаженого, жирного, фастфуду та продуктів з високим вмістом цукру – вони уповільнюють обмін речовин.
🔹 Додавайте більше зелені
Кріп, петрушка, кінза, шпинат та селера – натуральні джерела хлорофілу, який сприяє очищенню крові.
🔹 Рухайтеся більше
Фізична активність допомагає покращити кровообіг і виводити токсини через піт. Відмінний вибір – йога, піші прогулянки або плавання.
🔹 Зверніть увагу на режим сну
Гарний сон – це природний механізм відновлення. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу.
ТОП-5 напоїв для детоксикації
✅ Вода з лимоном і медом
✅ Зелений чай
✅ Настій імбиру з корицею
✅ Відвар шипшини
✅ Смузі із зелених овочів
Друзі, весняний детокс – це не суворі дієти, а поступовий перехід до здорового способу життя. Головне – слухати свій організм і не перевантажувати його різкими змінами.
Для знам'янчан є можливість записатися на тренування з йоги, отримати психологічну підтримку та консультацію від Наталії Загурської, звертайтеся за телефоном: 066 903 05 33.
Всі фото використані із вільних джерел
Слідкуйте за нами в Facebook, Telegram, Viber та Instagram!
Там ми розказуємо про все, чим живуть Знам'янка і район!
