Чомусь здоровий малюк асоціюється з міцненьким, у складочках і перетяжках, карапузом. Мами сильно переживають, якщо дитина щомісяця недобирає вагу, а ось перебір вважається ознакою здоров'я. Що ж насправді небезпечніше: ожиріння у дітей або брак ваги? І як зрозуміти, ваша дитина просто вгодована або у неї ожиріння? Коли та яких заходів зі зниження ваги варто вживати?
Чи є дитяче ожиріння однією з головних сучасних проблем , розповідає завідуюча дитячою консультацією Знам'янської лікарні лікарка-педіатр Тетяна Іванівна Бродченко.
Тетяна Бродченко під час огляду пацієнтки
У зв'язку з тим, що раціон дитини за останні 50 років змінився, зайва вага в юному віці має викликати тривогу батьків замість розчулення. Про це лікарка розповідає нижче.
Чому важливо скласти раціон малюку ще у перші роки життя
"У перші роки життя дитини батьки повинні приділити особливу увагу складанню раціону малюка. До двох років усі системи дитини активно формуються і основні органи закладають програму на роботу протягом усього життя людини. Зайва вага в такому ранньому віці формує неправильні метаболічні програми. Навіть якщо через кілька років вага піде, вона може дуже легко повернутися в підлітковому віці в момент гормональної перебудови.
Адже ожиріння — це хронічне захворювання, яке підстьобується з самого дитинства дорослими, які навіть не розуміють, якої шкоди завдають дитині вседозволеністю в гастрономічному плані, " - розповіла лікарка.
У дитини зайва вага - як зрозуміти
"Хвилюватися потрібно, якщо маса тіла серйозно виходить за рамки норми. Щоб розрахувати індекс маси тіла нескладно. Необхідно розділити вагу дитини на зріст, зведений у квадрат. Таблицю норми ваги в різному віці для хлопчиків і дівчаток легко знайти в Мережі. Якщо ви розумієте, що в дитини проблеми із зайвою вагою, не займайтеся лікуванням самостійно, зверніться до педіатра, який надалі скерує до вузького спеціаліста." - порадила Тетяна Іванівна.
Які наслідки зайвої ваги у дітей:
- Підвищений артеріальний тиск.
- Гастрит.
- Підвищена пітливість.
- Захворювання суглобів.
- Викривлення хребта.
- Порушення статевого дозрівання.
- Підвищений ризик цукрового діабету.
Причини зайвої ваги у дітей
Тетяна Іванівна розказала, що причиною ожиріння у дітей є:
- Спадковість — якщо у батьків зайва вага або серед близьких родичів є люди, які страждають на ожиріння, то слід особливо ретельно стежити за раціоном дитини та привчати її до правильного харчування й активного способу життя. Як це зробити? Подавати малюкові приклад з дитинства.
- Велика маса тіла ще за народження — від 4000 г.
- Неправильне штучне або змішане вигодовування, незбалансований або несвоєчасний прикорм занадто калорійними продуктами.
- Низька фізична активність малюка.
- Перегодовування дитини через відсутність режиму, надто часте годування або дуже великі порції.
- Стреси та проблеми зі сном.
- У дошкільному та шкільному віці вживання фаст-фуду, часті перекуси солодощами, бутербродами з ковбасою, чипсами та іншими калорійними снеками та шкідливою їжею.
- Ендокринні захворювання або порушення — зустрічаються всього у 1% дітей.
"Взагалі, ожиріння буває аліментарним, тобто пов'язаним з переїданням, і ендокринним, обумовленим порушенням роботи щитоподібної залози, гіпофіза, надниркових залоз, яєчників. Набагато частіше зустрічається перший вид ожиріння. У другому випадку тільки змін раціону буде недостатньо. Тут потрібне лікування у лікаря-ендокринолога. Проте в переважній більшості випадків зустрічається саме аліментарне ожиріння. " - підкреслила лікарка.
Як боротися із зайвою вагою у дітей
Тетяна Іванівна розповіла про три основні методи боротьби із зайвою вагою у дітей
1. Режим
Важко перегодувати дитину, яка знаходиться на грудному вигодовуванні. Однак, якщо ви годуєте грудьми на вимогу, і ваш малюк щомісяця багато додає, то спробуйте перейти на режимне годування: можливо, він просто переїдає.
Якщо ваша дитина п'є спеціальне адаптоване дитяче молочко, то вам варто переглянути режим годування і разові порції. Не робіть молочко більш концентрованим, ніж це зазначено в інструкції з приготування. Можливо, варто, порадившись з педіатром, перейти на менш калорійне молочко.
2. Дієта
Помилково вважати, що малюк переросте ожиріння: мовляв, підросте, витягнеться та схудне. Але, щоб рости, зайва вага дитині не потрібна — достатньо збалансованого раціону, який забезпечує організм необхідними поживними речовинами, вітамінами, мікро- і макроелементами. Жирові відкладення в процесі росту участі не беруть.
Як перший прикорм дитині варто давати овочі, а не калорійні каші. Дотримуйтеся режиму годування, стежте за тим, щоб порції не перевищували вікові норми. Не давайте малечі перекушувати між основними прийомами їжі.
Виключіть з раціону дитини солодощі, білий хліб, солодкі газовані напої. Білий хліб замініть на чорний, давайте тільки нежирні сорти м'яса. Готуйте страви на пару, запікайте і відварюйте, але не смажте. Більше свіжих овочів, фруктів, сиру, гречки та рису. Якщо дитина хоче їсти ввечері, запропонуйте їй яблуко або стакан кефіру. В майбутньому, коли малюк підросте, дуже важливо вберегти дитину від фастфудівської їжі. Вона містить величезну кількість калорій.
3. Фізична активність
У боротьбі із зайвою вагою у немовлят допоможе плавання, масаж. Також не садіть маленьку дитину перед телевізором, а дайте непосиді побігати вдосталь, нехай це й більш енергозатратно та стомливо для вас . Грайте з дитиною в активні ігри вдома або на свіжому повітрі.
Величезне значення має батьківський приклад. Тож й самі готуйтеся до регулярної ранкової гімнастики, тривалих піших прогулянок, качання преса та стрибків на скакалці.
Для старшої дитини влаштуйте домашній спортзал і тренуйтеся разом з нею. Головне — не грайте роль суворого тренера, тому що зайвий тиск на малюка може мати зворотний ефект і відштовхнути його від занять спортом.
Бажано, щоб активний спосіб життя разом з дитиною вела вся сім'я, так вона відчує вашу любов і підтримку, побачить відмінний приклад і буде наслідувати вам, а також не відчує себе відокремленою від близьких.
Включайте в дитячі вправи кардіо. Це дозволить зробити процес схуднення здоровим і більш ефективним. Але водночас важливо стежити за тривалістю занять: тренування має займати не менше 20 і не більше 60 хвилин на день, а також за частотою пульсу малюка.
"Замість того, щоб відвідувати кафе й дивитися мультики в кіно, поглинаючи велику кількість солодкого попкорну та газованої води, у вихідні дні влаштовуйте спортивні заходи для всієї родини. Разом катайтеся на велосипеді, роликах, ковзанах та лижах, спускайтеся на санчатах з гірки взимку. Якщо дитина ще маленька, грайте з нею на свіжому повітрі в м'ячик, у сніжки або квача. Протягом тижня необхідно проводити 2–3 години таких активностей на вулиці.
Якщо є можливість, запишіть дитину в басейн і на спеціальні уроки, які проводяться досвідченими інструкторами. Фахівці грамотно підберуть навантаження, яке допоможе прибрати зайву вагу в дитини, і перетворять тренування не на обов'язкові нудні заняття, а на веселу гру. До того ж на таких заняттях діти спілкуються одне з одним, приємно проводять час, що знімає стрес і сприятливо впливає і на соціалізацію дитини, і на процес схуднення. " - розповіла Тетяна Іванівна.
Лікарка побажала всім гарного самопочуття та міцного здоров'я !
Цей матеріал вийшов за підтримки проєкту «Голоси України в рамках ініціативи Ханни Арендт» та імен/лого донорів (European Centre for Press and Media Freedom (ECPMF), Federal Foreign Office Germany). Вони ніяк не впливають на наш контент і не несуть за нього відповідальність.
Слідкуйте за нами в Facebook, Telegram, Viber та Instagram!
Там ми розказуємо про все, чим живуть Знам'янка і район!
